SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Pomoc w dobraniu Suplementacji na zrzucenie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek: 27, wzrost: 189, waga: 106kg, aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu+ 2 "treningi" piłki, praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2015-05-12 23:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump + HMBolon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po ostatniej krecie Treca gdy bralem ja tak jak napisali na etykiecie, to czesto mialem biegunke i cos czulem ze ta kreta tez ladowala w kiblu, wiec wolalbym niebrac na czco zadnych proszkow. jak polaczyc CP(665g) + HMBolon(290caps) na miesięczny cykl zeby to mialo rece i nogi. Siłownia 3 razy w tygodniu zazwyczaj godziny 17-19. Dieta jest.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2008-01-09 16:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki roller?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakiego rollera zakupic: z wypustkami czy gladkiego? Trenuje pilke nozna ok 6-8xtyg oraz silownia pare razy w tyg. Doswiadczenie z rollowaniem jakies mam poniewaz juz pare godzin rollowania mam za soba, lecz nigdy nie mialem wlasnego rollera. Zastanawiam sie nad kupnem lecz nie wiem jaki: z wyspustkami czy bez? Piszcie który oraz dlaczego. Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2019-03-31 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomocy z doborem odpowiedniego spalacza tłuszczu. Mam 16 lat, mierzę 169cm, ważę 76kg i ćwiczę od 6 miesięcy. Stosuje dietę, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150kcal, siłownia 3 razy w tygodniu do tego co drugi dzień około 40min rower. Czytałem troche na temat spalaczy i prosiłbym o doradzenie mi takiego, który nie bedzie mi w żaden sposób [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-04-12 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 16 lat cwicze juz od roku bez żadnych suplementó. Tylko dieta i bieganie oraz siłownia 3 razy w tyg.Aktualnie jestem na redukcji. Jednakże po wakacjach chciałbym zrobić porządną mase najlepiej czysta. I oprocz diety i cwiczen te suplemnty byly by dla mnie dobre. Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2014-05-03 12:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mój problem polega na tym, że nie przybieram na wadze. Parametry: 78 kg, 184 cm, 32 lata. Siłownia 3 razy w tygodniu od ok. pół roku. Od kilku miesięcy suplementuję dietę białkiem, jem ok. 3000 ccal dziennie (nie dam rady wcisnąć w siebie więcej). Od ok. półtora miesiąca dochodzi kreatyna. W ciągu tego półrocza przybrałem ok. 1,5 kg... [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2016-11-23 15:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tym cyklu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] beztluszczowej masy mięśniowej. Suple HMB mega caps 1250, Olimp Vita-Min multiple sport, Olimp Chela MZB, Olimp Arthoblock forte, Olimp Whey Protein Complex, Olimp Gold Omega 3, Olimp Taurine, Trenuje biegi na dystansie 10 km i siłownia 3 razy w tygodniu, Cykl ma trwać 4 miesiące, Mam 30 lat 183cm wzrostu i 90kg wagi, Prosze o ocene tego cyklu,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-08-31 18:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odpornością

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemanko dobry wieczór Państwu. Moim problemem jest odporność, zwłaszcza teraz gdy idzie jesień i zima. Jak tylko wyjdę na pole w koszulce i troszkę powieje wiatr na drugi dzien od razu jestem przeziębiony. Codziennie piję witaminę C lecz nic to nie pomaga, strasznie męczące coś takiego jest. Czy możecie coś polecić jakies suplementy aby wzmocnić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2019-09-10 21:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + piłka nozna????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytania czy moge połączyc treningi w piłke a treningi na siłowni???? chciałbym zacząc cwiczyć....zalezy mi na zwiększeniu wagi ok.5-7 kg. i na rzeżbie.jeęli jest mozliwe połączenie tych dwóch sportów to jakie musiałbym zażywac suplementy???np: kreatyna???jaka????iczy siłownia 3 razy w tyg. po 2 godz. starczy dla mnie jako początkującego???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-03-02 20:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge spodziewac sie redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jutra zaczynam biegac z kolegą od 5 rano do 7:00 . Bedziemy biegac dosc intensywanie na ile pozwolą siły. Czy bez pomocy suplementow moge spodziewac sie jakiejs konkretnej redukcji tkanki tluszczowej? Jesli chodzi o diete mam ją tak zbilansowaną ze nie trace masy ale i nie obrastam w tluszcz(poza tym treningi bokerskie i silownia 5 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2005-09-19 21:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 170 cm wzrostu 105 kg wagi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 18 lat i otyłość II stopnia. chciałbym do wakacji zredukować chociaż 15 kg. Przez miesiąc stosowałem THERMO SHAPE + dieta (ograniczenie kalori) + siłownia 2 razy w tygodniu po godzinie . Nie przyniosło żadnego efektu . Co robić? Próbować dalej jakiś odżywek ,czy raczej iść w kierunku siłowni?? aha jeszcze dojazd do szkoły i z powrotem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-03-13 21:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase PROSZE o sprawdzenie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 169 Staż treningowy: 6 miesiecy na siłowni z przerwa Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy /SFD/Images/2015/10/3/7551d11eba9c4e2198ebc6ff2cd040cd.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2015-10-03 21:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok - plyometryka czy silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem siatkarzem. Mam 196 cm wzrostu, 96 kg wagi. Zasieg w wyskoku 340 cm. Staz treningowy 4 lata. Silownia 3 razy w tygodniu do tego codziennie trening typowo siatkarski. jak widac cwicze juz sporo na silowni i wyskok mi sie juz tak znacznie nie poprawia. Dlatego mam pytanie. Czy zwiekszajac ciezar, serie i powtorzenia poprawie sobie wyskok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2012-03-27 23:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 20-40 min aerobów. Godziny posiłków są dosyć przypadkowe, a posiłek o 14.00 jest rozłożony jako przed i po treningowy. Dodaje zrzuty w dwóch wersjach mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9195505d89b24351a928727c5e251e28.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-12-31 19:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy założenie zgadza się z treścią ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane: Mężcznyzna Wzrost:172cm Waga:96kg Wiek:18l Ak=średnia (siłownia 3 razy w tygodniu) PPM=2125 CPM=3612 Białko =196g=784kcal 3612 Kcal B-22% T-28% W-50% I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2011-11-14 16:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed kickboxingiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuje kickboxing no i prócz tego oczywiście siłownia (3 razy w tygodniu co drugi dzień). Ostatnio zakupiłem Olimp Gain Bolic 6000® i Biogenix - Carb BX i zastanawiam się czy węglowodany brać przed treningiem kickboxingu i czy dodać po nim jakieś białko. Dodam, że trudno u mnie z masą a chciałbym przytyć 3-4 kg, żeby utrzymać się w wadzę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-11-21 18:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja + tauryna??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce zaczac redukcje tkanki tluszczowej i mam tylko 2 pytania prosze o pomoc. Bede biegal przez 20 minut dziennie na czczo i silownia 3 razy w tygodniu mam pytanie czy moge brac tauryne i jak dawkowac czy brac przed aerobami czy po i w jakich dawkach?? I jeszcze jedno pytanie czy zamiast biegania przez 20 -30 minut moge jezdzic rowerem jesli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-06-12 12:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa ostatni etap

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,wiek 31lat, waga 78kg, na redukcji trzy miesiące,siłownia piec razy w tygodniu + areoby. Jestem w ostatnim miesiącu redukcji dlatego uciekłem kalorie znacznie. Schodziłem z 3200. Tak jak napisałam chcę pociągnąć jeszcze miesiąc i przejść na mase.Co radzicie żeby zmienić lub dodać aby ten miesiąc wykorzystać jak najlepiej ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2018-03-03 12:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Pragę pochwalić się wam moją dietą dzięki której nareszcie mam efekty. ważę 78 kg jestem osobą bardzo aktywną i siłownia 7 razy tygodniowo (Codziennie inna partia). Dodam że raz w tygodniu robię sobie dzień dziecka i pozwalam sobie na jakiegoś fast-fooda. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03150595c3ff430a953871bc88bec1c6.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2014-09-30 22:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam do was prośbę, pomogli byście mi udoskonalić lub poprawić moją dietę białkowa na masę? Wzrost;173 waga;56, siłownia 3 razy w tyg. I piłka nożna codziennie ;) . A moja dieta jest taka ; Śniadanie - no rmalnie co chcem, po treningu- ugotowany makaron z serkiem na wiejskim, obiad- normalnie to co zrobią, kolacja - to samo Co po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-07-14 18:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)